Chroniques
Mon alimentation et mes entraînements matinaux
16-01-2015Pour les gens qui s’entraînent avant 7 h du matin, il est parfois difficile de choisir quoi manger pour déjeuner, car prendre un petit-déjeuner complet avant l’entraînement peut modifier la performance sportive de certains....
Comment brancher nos signaux de faim et de satiété?
18-12-2014Les signaux de faim sont des alarmes que votre corps vous transmet pour vous informer qu’il a besoin de nourriture et d’énergie. Ces alarmes se manifestent de plusieurs manières, par exemple: des maux de ventre, des gargouillements de l’estomac, une diminution de la concentration et de l’énergie, de l’impatience.
Les signaux...
Minçavi, une expérience plaisante!
18-12-2014Solution temporaire égale résultat temporaire. Aucun doute, pour être maintenue, une modification doit être plaisante! Alors, à toutes les étapes de cette démarche, soyons positif et focalisons sur le plaisir.
La phase d'élimination
Cette période est bien sûr limitée en terme de calories. Toutefois, il faut être prudent, car lorsque notre programme...
Réveillons!
27-11-2014Party de bureau, 5 à 7, soupers gastronomiques, buffets, brunchs sont tous des occasions spéciales qui riment souvent avec excès. De nos jours, le temps des Fêtes s’étire sur près d’un mois.Avant de déprimer en janvier, réveillons-nous!
Embûches du temps des Fêtes
Chaque année, les traditions des Fêtes nous amènent la...
L'alimentation pendant la grossesse
27-05-2014Manger pour deux ?
Non !
Manger deux fois mieux! Pour vivre pleinement votre grossesse et procurer à votre petit trésor tout ce dont il a besoin, vous devez lui offrir des «matériaux de construction» de première qualité. Au cours de cette période, vous devrez éviter toute restriction alimentaire (régime...
Planification et organisation
27-02-2014Conseils de votre coach minceur !...
Vive la Saint-Valentin!
06-02-2014Une soirée de St-Valentin minceur, est-ce possible ? Vous êtes perplexe? Ha! ha! C'est que vous ne pensez qu'au fameux chocolat!
Quoique le chocolat ait sa place dans le cadre d'une saine alimentation, il y a d'autres moyens tout aussi, sinon plus agréables de souligner cet événement. En voici quelques exemples...
Stop aux régimes sévères
14-01-2014Janvier est pour vous synonyme de coupures et de changements drastiques? Rompez le cercle vicieux des excès et de la privation, car celui-ci vous ramène inévitablement à votre point de départ ou pire, vous fait faire un pas en arrière.
La seule avenue prometteuse réside dans le plaisir. Le plaisir de...
Syndrome de l'intestin irritable (SII)
30-11-2011Le SII est une condition très fréquente. Certains affirment même qu'il serait la deuxième cause d'absentéisme au travail ou à l'école après le rhume. Environ 1 Canadien sur 5 souffrirait de ce trouble et ici, il toucherait particulièrement les femmes. De plus, ce problème de santé occuperait de 30 à...
Le yoyo, ça vous dit quelque chose?
04-09-2009Au Québec, plus de la moitié de la population présente un excès de poids. Bien que ce dernier représente un risque réel pour la santé, le plus alarmant concerne la poursuite d'un objectif de minceur à tout prix. Voici comment les diètes à répétition peuvent nuire plutôt qu'améliorer notre santé.
À...
Eau
04-07-2008Pourquoi boire de 1 à 2 litres d'eau par jour?
D'une part, la majorité des gens ne s'hydratent pas suffisamment. D'autre part, l'eau occupe une place capitale dans le fonctionnement harmonieux de notre organisme. En fait, le corps de l'adulte est composé d'environ 60 % d'eau, ce qui équivaut à un...
Rester mince pour se protéger du cancer
29-05-2008Aussi capital qu'une saine alimentation et que l'activité physique, maintenir un poids santé tout au long de sa vie pourrait s'avérer être l'un des moyens les plus importants pour se protéger contre le cancer. En fait, l'embonpoint viendrait au deuxième rang des facteurs de risque après le tabagisme.
Effectivement, réduire son...
Manquer de calcium prédispose à l'embonpoint
15-05-2008Il y a quelques années, nous avons introduit à l'intérieur de nos programmes la notion voulant qu'un apport élevé en calcium ait un effet positif sur la perte et le maintien du poids.
Avec l'avancement de la science, les données se sont précisées. Il semble maintenant bien établi que le fait...
Trinquons sans culpabilité
24-04-2008Soleil et terrasse riment souvent avec boissons alcoolisées. Bien qu'il soit probable que de boire un à deux verres d'alcool (peu importe le type) chaque jour puisse avoir un effet favorable sur la santé du cœur, il n'en est pas de même pour notre tour de taille. D'une part, en...
